Mindfullness
La práctica del mindfulness, también conocida como atención plena, es una técnica de meditación que consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar los pensamientos o sensaciones que surgen.
Material Mindfullness
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Algunas de las razones por las que el mindfulness es importante son:
Reduce el estrés y la ansiedad
El mindfulness ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad al permitir que las personas se centren en el momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o lamentarse por el pasado.
Mejora la concentración
Mejora la capacidad de concentración y la atención sostenida, lo que puede ser útil en el trabajo y en otras áreas de la vida.
Promueve la salud mental
Se ha demostrado efectiva en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros trastornos mentales.
Aumenta la resiliencia
Ayuda a las personas a desarrollar una mayor capacidad de adaptación y resiliencia ante situaciones de estrés o adversidad.
Mejora la calidad de vida
Puede ayudar a mejorar la calidad de vida en general al fomentar una mayor conciencia y aceptación del momento presente, y al reducir los síntomas físicos y emocionales relacionados con el estrés y la ansiedad.